细数经期该吃与不该多吃的食物“华体网”

本文摘要：不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、嗜睡、易怒、烦躁不安、疲惫等。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、嗜睡、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般指出，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。　　古人赵之弼云：“经水之行，常用冷而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带上拌瘕剩，所由作矣。

”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容起到的食品也不应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。　　如上述，月经来潮时，要遗失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。

这就是说，每次来月经都会遗失一部分蛋白质与无机盐。因此，从应以谈，月经整洁之后的1—5天内(月经期后)，不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可搭配既可益肤美容又有白花活血的起到的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　经期不应多不吃的食物　　专家认为，只不过不只是不吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应当防止在经期内食用，以免导致血液不简洁的状况。　　经期应当多不吃的食物　　经期内应多不吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

刘医师回应，若在经期内，不小心不吃了冰冷的食物，或是不禁不吃了冰，可以多喝红糖熬生姜，来均衡体内血液循环，促成血液简洁。　　中医赞成女性经期内不吃冰，西医则指出百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生认为，经血是子宫内膜的破损，藉由子宫的膨胀将经血排泄，而不吃冰时，肠胃的温度上升，影响到子宫膨胀变差，经血较难排泄，於是构成血块，子宫为将血块排泄，只好增大膨胀的力度，这是不吃冰有可能导致经痛的原因。

　　但周医师回应，西医不敌视任何的食物，就连坐月子都可以不吃冰，虽然不吃冰有可能因此造成子宫膨胀导致经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排泄，女性可以不用过份担忧。不过若因不吃冰而有过度经痛的情形再次发生时，就不应至妇产科检查否有其他疾病的有可能。

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